こんにちは！HSPメッセンジャーのいくたはるなです。

いよいよ2022年も終わり。子どもたちも冬休みに入る時期ですね。年末の時期、今年を振り返り、「来年に向けてこうしよう！」なんて決められる方も多いですよね。

本日も人一倍繊細なひと・HSP（Highly Sensitive Person）気質さんと、刺激を求めてどんどんアクションするHSS（High Sensation Seeking）気質とを合わせ持つ、身も心も忙しくなりがちなHSS/HSPさんに届けたい記事をお届けします。

 

■今年を振り返ったらどんなことが思い出されますか？

今年はどんな一年でしたか？

HSS/HSPさんの中には、「あれこれ手を付けていて何やっていたか一言では言えない！」「振り返るって言っても、どれのことを…」「家庭、仕事、人間関係、いろいろあったなぁ」なんて思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。何より、私自身がそうだったんです。＾＾

一年を振り返っても、うーーん、忙しかったな。今年も頑張った気がする…。

そんな方へ、大切な一年、せっかくならよりセルフイメージが上がって、経験を活かしていける振り返りをしたいと思いませんか？

そこでおすすめの方法をご紹介します。

 

■今年、心に残ったことは何でしたか？

HSPさんは、自分の繊細な感覚を理解していくことが大切。

たとえ「他の人と違っている？」「私だけ？」と感じても、自分が感じたこと－嬉しかったことや違和感を感じたことをなかったことにせず、正直に捉えていくことが大切です。

では「自分が感じたこと」という視点から以下を考えてみましょう。

よければ手帳や2023年も使うノートをご準備くださいね。

 

■ハイライトで考える

おすすめしたいのは「『ハイライト』で振り返る」という考え方。

「ハイライト」とは、「最も光が当たって明るく見える部分」のこと。または「見せ場・見どころ・強調部分・名場面」などの意味で用いられる表現である。要するに「明るく際立っている部分」である。

（出典「実用日本語表現辞典」「Weblio辞書」）

 

つまり「自分にとって心が震えた事、嬉しかった事、上手くいった事について焦点を当てる」ということです。できれば、客観的に見られるよう書き出してみましょう。

例えば、「家族で旅行に行けたことが楽しかった！」「習いごとが充実している！」「新しい家電を買って楽になった！」「子どもの最高の舞台を見ることができた！」「家族の絆を感じた！」「仕事でやりがいを感じた！」…などなど。

思い出すと心が軽く、身体も軽くなるように感じる事です。

「ハイライト」に注目することで、「できたこと」を認識して自信につながっていきます。自信が持てると、困難にも挑戦する気持ちが育ちます。

またどうして嬉しかったのか、その理由も言葉にして書き出していくと、自分の個性も見つかっていくのです！

もし、自信がないなぁと思ったり、些細なことに気付いてしまい人と比べて落ち込む…ということがある方は、「自分のハイライト」「自分の喜び」に注目し、「最高だったなぁ」「やったー！」と声に出して大いに喜んでいきましょう。何度も、喜ぶこともおすすめです。

この時に謙虚さが強い方は「運が良かっただけ」なんて思うことがあるのですが、運が良いこともあなたが持っているものです。

運にも周りの方にも感謝して、そして自分にも感謝していきましょう♪

 

■違和感を感じた事

またハイライトと別に、「もやもやした事」「ネガティブに感じた事」「疑問や違和感を感じた事」はありましたか？

思い出すと気持ちや身体が重くなるように感じてしまうこと。この出来事も書き出してみましょう。

こちらもとても大切。なぜなら、これらのことは「自分が大切にしたい事を伝えてくれる経験」だからです。

例えば、「ずっと疑問に思っているのに言えないでいることがある」「家族に協力してほしいけど伝わらない」「お片付けが進まない」「疲れすぎて心が動かなくなった、動けなくなった！」「家事が苦手である」「仕事のこの部分が凄く嫌だ」「ここの人間関係に困っている」…などなど。

これらからも「どうしてそう感じたのか」という理由を掘り下げ、自分が本当に望んでいるものを見つけていきましょう。

それから、我慢するのではなくて、望む方向に行けるように“作戦会議”をしてみる。

HSPさんは環境の影響を人一倍敏感に受け取ります。それは良い影響も悪い影響もです。

だから物理的環境や人間的環境など、環境として変えられることがあるなら変える方法を考えてみましょう。

もし考えることができないくらい疲れがたまっていたら、休息を多く取ったり、ストレス発散して回復することを一番に！

「今年はこんな事があったね」「来年はこんな事をしたいね」など、この年始年末の時期にこういった自己対話ができると、自分への理解度が深まります。また家族ともお話できると絆が深まりますね。

 

 

■今年も本当に頑張りました

最後に、2022年をご一緒したあらゆる人や事に感謝と、そして自分自身にも「ありがとう」「大好きだよ」のメッセージを送りましょう。

年始年末は心新たになり、何かを終わらせるのにも新しいことを始めていくのにもぴったりの時間ですね。ぜひこの一区切りのタイミングを活用してみてくださいね。

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いくたはるな（HSPメッセンジャー、ココロのアウトプットレッスン、ライター）

小一と年中さん男児の子育て中。優しすぎる遠慮体質/完璧主義さんの味方。「個性を見つける、楽しむ！」をテーマにアウトプットの場作りに日々爆走中。自分にかける魔法言葉メルマガ発行中。愛媛県生まれ。

 

 

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