こんにちは！HSPメッセンジャーのいくたはるなです。

あれこれやりたくて、でも体力や精神力がついていかなくて、いっぱいいっぱいになっていませんか？

本日のコラムは、HSS/HSP気質があって「やりたいことはある！でも疲れやすいのかも…それをどうにかしたい！」という気持ちをお持ちの方へお届けします。

 

■繊細だけど刺激を求める

HSP気質は「人一倍繊細・敏感な気質」、一方HSS気質は「刺激を追求する気質」。

その二つを合わせ持つHSS/HSP気質さんは、同じことの繰り返しは飽きてしまい、刺激を求めて新しいことに関心が向きやすいのですが、繊細気質により疲れやすいということがよく起きてきます。

 

新しいことに取り組むと「疲れやすい」というのは多くの人にあることだと思うのですが、HSP気質さんに聞くと「どこかに出かけたら翌日とか数日はエネルギー回復の時間が必要」「SNSの情報が多すぎて疲れる。だからSNSには近づきたくない」「複数の人があれこれ言っていると『全てに対応しなくては』とわからなくなってしまう」「“不協和音”が聞こえるのがしんどいから学校に行きたくない」などなど…そんなお声を聞くのです。

 

私自身も新しい仕事に慣れるまで何カ月かかかるし、今も5、6月からスタートした仕事にまだやや緊張している状態で「いつ慣れるんだー！」と思っています。

このコラムを読んでくださっているあなたはそんな経験はありますか？

 

■疲れやすいのは損？

HSP気質の特徴と言われるDOSE（ダズ）の中に、唯一強みではなく弱みとして考えられる部分として「O：過剰な刺激を受けやすい（Over Stimulation）」という特徴があるんです。

これは音や光など五感でキャッチするもの、また周りの雰囲気や電波、肌触り、気候などにも影響を受けやすいというもの。

 

この生まれつきの気質として非HSPさんより刺激を受けやすいことに、「他の人は周りに影響を受けずに動けていいな」「自分は行動力が足りないのかもしれない、でも動けない…」と感じてしまうというお悩みもよくお聞きします。

私の場合、体力的には割と動けるのですが、新しい出会いや環境から考えすぎてしまって行動が止まってしまうことがあります。

 

■自分ができることが限られているからこそ…

そんなときどう考えたらいいのでしょうか？

それは…そんなときこそ人に頼ったり、弱みを見せることにチャレンジするチャンスなんです。

「自分が十分できないと感じていることを人に伝えるのは勇気がいる…」「相手によっては『甘えてる。もっと頑張れよ』的な反応をされるかも…」という思いもあるかもしれません。

だけど一方でメリットもあるんです。「何でもできる訳じゃない」と他の人に伝えることは、他の勇気に繋がることもあるんです。

また子どもにおいても、ずっと「自分が頑張らないといけない」って張り詰めて過ごして大人になるより、自分で自分のバランスを取れるようになることが大切。大人がそういった弱みを見せることで、子どもも安心して自分を出しやすくなります。

 

■伝え方は相手を労う

伝え方でも印象がかなり変わります。

例えば家族に対して、「疲れた、やりたくない」より「やりたい気持ちはあるんだけど、体力がついていかなくてごめんね」「今日はお願いできるかな。いつもありがとう。あなたも大変なときは無理することないから言ってね」－そんな風に相手を労いながら伝えれば、相手もあなたに優しくしたいと思うはず。

 

私も子どもが小さかったとき、「今日は何もできない」という日には、スタッフさんがいてくれる児童館によく通ってそこで寝ていたりしていました。

子育ての大変さを知っている方々には、「頼られることがうれしい」と言ってくださる方も多いものです。

 

■頑張りすぎからの脱出

いつも頑張りすぎることが普通になっていると、イライラしたり限界がきてしまいます。

一人一人それぞれのキャパシティがあるので、「誰かと同じくらいできなくちゃだめ」は本来適用しないものです。

とはいえ…「その自分の限界がわからずに突っ走ってしまう」「そろそろしんどいな…とわかっていても、つい他の人に迷惑をかけると思ってしまってなかなか休みたいと言えない」

そんなあなたはぜひHSS/HSP勉強会や読書会にお越しくださいね。HSS/HSP気質を持っているみんながどんな風に乗り越えているかシェアしませんか♪

 

今回はメンタル面やコミュニケーションにおいての対処法をお届けしましたが、実は身体の面からのアプローチという方法もあります。

HSPさんにおすすめの、簡単だけれどすごく良いと最近評判の”発達”に関する取り組みがあるので、次回はその内容をご紹介しますね。お楽しみに！

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いくたはるな（HSPメッセンジャー、ココロのアウトプットレッスン、ライター）

 

小2と年長さん男児の母。優しすぎる遠慮体質/完璧主義さんの味方。「個性を見つける、楽しむ！」をテーマにアウトプットの場作りに日々爆走中。自分にかける魔法言葉メルマガを発行している。愛媛県生まれ。

 

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