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第59回LaLaCafe in 山陽新聞社~楽しく運動♪ズンバ&ストレッチ、ベリーダンス&ピラティス~

 

塚田幸子
ズンバインストラクター
2020年パーソナルトレーナー 
jwi認定

岡山市を中心にフリーのインスタントラクターとして活動。
リビングカルチャー倶楽部「ゼロからはじめるズンバゴールド」講師担当
ズンバは、パーティーの様な楽しいダンスフィットネスです。運動不足を感じているけど、何をしていいか分からない方にお勧めです。
ゆっくりストレッチの時間もありますので、体の気になる事もお気軽にお尋ね下さい。

 

Naju 
今回、ほぐピラ&ベリトレ(ほぐしてピラティス)(ベリーダンスでトレーニング)を行っていただきます!
不安定なローラーを用いて行うピラティスはコアを意識でき 本来あるべき正しい姿勢を理解し改善へと導きます。

今回のレッスンはローラーを用いて筋膜リリースで固くなった筋肉 筋膜のこりをほぐしリンパの流れを良くします。そのあとにエクササイズで身体の歪みを改善し可動域の広がりを体感していただけます。それによって深い呼吸が出きるようになると代謝も上がり運動や睡眠の質も上がります。
ピラティスで運動効率が上がった状態から有酸素運動を取り入れることで、ダイエット効果に繋がります。

 

ベリーダンス特有の女性らしいムーブメントでおうちでも簡単にできるボディメイク法をお伝えします。


2012年よりJunoに師事。
数年に渡り多数のステージを経験。
現在Juno bellydance studioの専属インストラクターとして活動中。
自身の個性と魅力を最大限に引き出し、踊ることへの喜びを全身で表現できるダンサーを志し 日々邁進している。
その傍ら現役ダンサーとして自身がセレクトする『Bellydance costume selectshop Naju-le』の経営にも力を注いでいる。
2020年 FRPピラティスインストラクターとして活動スタート

2018 Mercedes Nieto Copmetition In Hiroshima 一般プロソロ部門ファイナリスト
2018 Kansai Bellydance Competitionセミプロソロ部門ファイナリスト
2020 AlAsul Dawar プロCD部門ファイナリスト 4位

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