「子どもはかわいくて愛おしい♡」－毎日そう感じたいところですが、現実にはなかなか…。思い通りに事が進まずイライラしたり、ときには涙が出てくることもあるかもしれません。さらに春は寒暖差や花粉、黄砂、PM2.5などの影響でホルモンバランスが乱れ、イライラや不調の原因につながることも。育児のイライラやホルモンバランスを整えたいときにおすすめなのが「香り」。五感の中でも脳にダイレクトに届く刺激は嗅覚だけとも言われていて、一瞬で気分転換させてくれます。今回は、シーン別にオススメの香りを紹介します！

 

◆リフレッシュしたい

オレンジやレモン、グレープフルーツ、ベルガモットなどの柑橘系や、ペパーミント、ユーカリ、ローズマリー、ティートリーなど

 

スッキリした香りを胸いっぱい吸い込んで、吐息と一緒にイライラ・モヤモヤした気持ちも全部まとめて吐き出してしまいましょう。

◆リラックスしたい

フランキンセンス、サンダルウッド、ローズウッド、ラベンダーなど

 

気分を落ち着かせてくれる香りを焚いてゆっくり深呼吸しましょう！イライラしてうまくいかないとき、子どもや自分を責めるのではなく客観的に原因や解決策を探してみましょうね。きっと前向きなアイデアが浮かんでくることと思います。

 

◆ホルモンバランスを整えたい

ゼラニウム、クラリセージ、ローズなどの女性ホルモンのバランスを整えてくれる精油がおすすめです。

香りの楽しみ方

良い香りは自律神経を整えて内臓の働きを良くし、免疫力を高めてくれます。香りを楽しむときは深い呼吸を意識してくださいね。ティッシュやハンカチに直接垂らしたり、アロマスプレーを作って噴霧したり…。アロマオイルを効率的に広げられるアロマディフューザーもおすすめです。

 

アロマディフューザーって？

アロマオイルの香りを効率的に広げられる「アロマディフューザー」。家でくつろぎたいときやリフレッシュしたいときに楽しむことで、より良いリラックスタイムを過ごせるのが魅力です。雑貨のようにおしゃれなモデルも多く、インテリアとしても楽しめます。さまざまな種類があるので、簡単にご紹介します。

 

◎アロマストーン

精油を直接垂らして使います。香りが拡散する範囲は狭いので、トイレやベッドサイド、車中などがおすすめです。

 

◎アロマポット

水を張った皿に精油を垂らし、キャンドルで熱して蒸発させます。

 

◎アロマ加湿器

加湿器の蒸気と共に加熱されて拡散。水が溜まる部分は頻繁な掃除が必要です。

 

◎超音波式

エッセンシャルオイルを水で薄め、超音波でミスト状にして香りを拡散させるものです。こちらも水が溜まる部分は頻繁な掃除が必要。

 

◎ネブライザー式　

圧縮空気によりエッセンシャルオイルを細かな霧状で噴霧する仕組みです。熱や水を使わないので成分をそのまま噴霧でき、香りの拡散力が非常に高い方式となります。精油のボトルを直接取り付けるタイプと、写真のような精油をガラスの容器に垂らすタイプがあります。

 

子育て家庭には、火を使わず頻繁な掃除も不要なアロマストーンやネブライザー式が使いやすく安全なのでオススメ。ママも子どもも香りを上手に活用して、気分転換しながら健康で健やかに過ごしてくださいね。

 

千原亜希（Martine Aroma 〜マルティーヌアロマ〜代表）

アロマテラピーのサロンにセラピストとして5年勤務した後、妊娠出産を機に独立しフリーランスとして活動を開始。2020年11月、岡山市北区内山下にアロマとハーブの温活サロンをオープン。子育て中にアロマテラピーやナチュラルケアのすばらしさを実感し、子育て世代にその大切さを伝えるほか、自身の不妊治療の体験から妊活サポートも行なっている。講座の開講や講師活動、イベント出展、企業内ワークショップなど多数開催。

 

HP:https://martine-aroma.localinfo.jp/

 

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