ダイエットアドバイザーママの「健康美」のススメ⑤／いつも疲れが抜けないママには〇〇がオススメ

みなさんこんにちは。岡山市北区の自宅エステサロン・エステティックサロンプリティーフェアリーの梅田夕賀です。早いもので第5回のコラムとなります。過去のコラムも読んでいただけるとうれしいです。では今月のコラムへ。

若葉を渡る風が爽やかな季節を運んでくれるような気がいたします。とても爽やかな季節ですが、五月病という言葉があるくらい「なんとなくだるい」「疲れやすい」「やる気が出ない」などマイナス思考になってしまうような月でもあります。

それに加えてママさんは子育て、家事、仕事とタスクが多く、「万年疲れが抜けないわぁ」という方も多いのでは！？そんなママさんにフォーカスした内容でお届けします。

まずはご自身でチェックしてみてください。

・朝スッキリ起きられない
・朝身体全体がダルい、重い
・一日中どんより気味
・鏡に映った顔が疲れている
・自分のための時間がほぼない
・寝つきが悪い
・スナック菓子や揚げ物をよく食べている
・最近ときめいたりウキウキする事がない

いかがでしょうか？ひょっとするとあまり身体を動かしていないことが要因となりそうです。日中太陽の光を浴びず、ブルーライトばかり浴びてませんか？

まずは生活リズムを整えてみましょう！起床、睡眠時間を一定にし、午前中に30分くらいお外を散歩してみませんか？「小鳥のさえずり」「新緑の美しさ」「爽やかな風に」－気持ちが段々変化する感覚を味わいましょう！

そして食事もチェック！スナック菓子や揚げ物などは快楽な気分に一瞬させてくれますが、時間が経てばまた欲してしまいます。結果、肌荒れや老化促進など“おデブ行き”決定です。

内側からしっかりと毒素を排泄するため1日2リットルを目安に水を飲み、サラダなどと一緒にキノコや海藻類を一日300g目安に摂取してみましょう。

1週間継続するときっと変化を感じます。そして改めてスケジュールをたて、一日1回は自分の時間を取って行動することが大切！

例えば、
・途中やめにしていたことに再チャレンジする
・大好きな人に会う
・モノ作りをしてみる
・新しいことに挑戦してみる！

ママの新たな発見にもつながるかも！

あとは、自律神経の乱れを整えるためにはタッチセラピー→エステが有効的。高まった神経、筋肉の緊張、こわばりをときほぐし、脳からリラックス&リフレッシュしてみましょう。そして自分を大切に、内側にしっかりと目を向け、毎日はつらつと過ごしましょう。

次回が最後のコラム。
お楽しみに。

うめだ・ゆか（エステティックサロン・プリティーフェアリー代表）

大手エステサロン勤務の後、個人サロンでリーダーとして長年勤務。結婚、転勤を機に一度仕事を離れるも、過去のお客さまの要望と家族の後押しから2018年に自宅サロンを開業し、現在に至る。エステティシャン歴14年で、これまでに携わったお客さまは8千名以上。国際エステティックディプロマ多数取得。アロマディプロマ、レギュラーダイエットアドバイザー、シニアダイエットアドバイザー、化粧品取扱取得ディプロマ2社。2児のママ。

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